朝から昼までぶっつづけ！
お腹が空くまで休まず勉強！
そんな勉強の仕方
当たり前になっていませんか？
実は、勉強しつづける事は勉強には逆効果！
人間は20分頃をピークに
集中力が下がり
記憶力が低下するのです🥶
せっかく勉強しているのに
記憶しにくくなってしまうとは
もったいない・・
そんなあなたに
【ポモドーロ】をオススメします😉
【勉強効率を最大限に上げる方法】
『ポモドーロ』とは？
イタリア出身のアイデアマンFrancesco Cirillo氏が開発した【集中力を最大限に引き上げる方法】で今では世界中で有名になりつつあるトレーニング方法です。
『ポモドーロ』を活用すれば
「集中力」を高水準に保て
「記憶の定着率」を高めることができ
勉強効率が高めつづける事ができます。
なぜ、ポモドーロは
勉強効率を高められるのか？
それは脳のメカニズムを
うまく活用するからです。
POINT
人は勉強し始めてから、約15分から20分で脳内の快感ホルモン
ベータエンドルフィンが最高に達します。
この分泌された
脳内の快感ホルモンこそ
集中力や勉強効率を
アップさせている正体です。
しかし快感ホルモンは
長い時間、出しつづける事はできません。
20分を境に
快感ホルモンは低下を始め
同時に集中力も下がっていきます。
このような脳の特徴を
うまく使い、集中力を維持し続けるのが
『ポモドーロ』勉強法です。
『ポモドーロ』のやり方
ポモドーロを使えば
脳内の快感ホルモンを出しつづけ
集中力と勉強効率を
高め続ける事ができます。
●ステップ1 『何をするのか決める』
まず、今から
何の勉強をするか決める
●ステップ2 『タイマーを25分にセットする』
25分にタイマーをセットする
(スマホのアラームを活用しましょう)
●ステップ３ 『25分間、勉強に集中をする』
アラームが鳴るまで
ひたすら勉強に集中する
●ステップ4 『5分間、休憩する』
アラームが鳴ったら
スパッ！と勉強をやめて
深呼吸やストレッチをしたり
リラックスする
●ステップ5 『またステップ1から始める』
5分休憩が終わったら
ステップ1からステップ4までを
4セット繰り返し
終わったら30分の休憩をとる
これが『ポモドーロ勉強法』です。
まとめ
25分集中→5分休む
4セット繰り返す
30分休む
この繰り返しで
脳内の快感ホルモンを
出しつづけ
集中力や記憶力を高く保つことができます。
ぜひ、効率的に勉強をするために
ポモドーロ勉強法を
取り入れてみてくださいね😉
この記事を読んで
あなたの勉強効率が
爆上げされたら
私たちBJグループも幸せです！
BJ整骨院グループの総院長の丸山智です。
長野市から『痛みのない世の中を創る！』をモットーに『長野県を健康寿命の世界一』にすべく、日々治療技術の向上に向き合っています(^^) BJ整骨院グループなら夢がかなう！私たちと一緒に夢を追いかけませんか？好きな言葉は「大人になっても夢は叶うんだ！」と「焼肉きんぐ」