自分をやる気にする方法

そんな経験、誰でもあると思います😅

 

【自分をやる気にする方法】

まず、「やる気」とは何か？
その正体とは何か？

やる気の正体、
それは・・

脳内に『ドーパミン』という
脳内物質が分泌される事で起きる
ポジティブな感情です。

逆に「やる気がでない」というときは
ドーパミンを出せていない状態
という事になります。

今回は、その
「やる気」をつかさどるドーパミンを
脳内にドッバドバ！！！だし

やる気をグングン！！
伸ばすための

【やる気上昇カンタン3ステップ】を
ご紹介します。

【やる気上昇カンタン3ステップ】

ぜひ、この3ステップを活用して
やる気マンマン！の人生を
歩んでくださいね！

では、
解説させていただきます！

●ステップ1 『自分にご褒美をあげる』

自分にご褒美をあげるとは

目標をクリアした時、
必ず自分に何かしらの
ご褒美をあげるという事です😊

例えば、
「この問題が終わったら、アイスを食べよう♪」
「第3章まで問題を解いたら
　週末にショッピングに行こう♪」

など、自分がご機嫌になる
ご褒美を与えます。

もし、ご褒美になるものがない時は
こんなご褒美の与えかたもオッケーです😉

ガッツポーズ💪✨したり、飛び跳ねたり
『よくがんばった！』『えらい！』『天才！』『さすが！』って自分で自分を、ほめちぎったり(笑

自分で決めた事や
課題をクリアした時に　

自分をほめて
喜びや自分を肯定する
ご褒美を与えることで

「嬉しい」や「満たされる」などの
【ポジティブな感情】を作ることです。

この行為で
ドーパミンがドッバドバ！になり
やる気が高まることが
脳科学的で証明されています。

●ステップ2 『ゴールを小さく分割する』

大きな目標を達成するには
どうしても長期戦となります。

大きなゴールを達成するためには
コツコツと、小さい目標を達成し
徐々に夢へと近づいていく
成功体験の積み重ねが大切です😉

遠いゴールより
小さいゴールの達成！

「ここまでできた！」の
積み重ねが脳を刺激し
快楽となり
やる気を維持することができます！

ですので
1日の目標でも、週間の目標でも
日頃の小さな目標達成ごとにご褒美を与え

ドーパミンを自分で出せるように
日頃からトレーニングする事です。

●ステップ3 『自分で締切を決めて厳守する』

人間、不思議なもので、
締切がないとダラダラしてしまう生き物です。

例えば
・夏休みの最終日まで宿題をしなかったり
・今度、またお話ししましょう！と言っても
　その今度が来なかったり
・同棲しているカップルがいつまでも結婚しなかったり

「期日」という締切の日時が
迫ってこないと、なかなか行動しなかったり

逆に、締切が迫ると
あわててやりだしたり、
自然とやる気が出たりしますよね😆

これらは、脳の自然な働きですので
この脳の仕組みを活用する事で
やる気をコントロールする事ができます。

例えば、1ヶ月後の期日なら
1週間ごとにゴールを分割して
1ヶ月内に4つから5つの習慣ゴールを作ります。

そして自分へのご褒美を
小まめに与える事によって

これらが脳にとって最高の栄養になり、
『やる気』という自分を突き動かす
最高のエンジンができあがります💪

まとめ

【自分をやる気にする方法】

それは科学で証明された
人間の脳の仕組みを活用する事で
自分を自在にコントロールする方法

もし、自分を自在に操れたら
やる気を自在に操れたら

どんな目標がクリアできるだろうか？

知っているか、知らないか
信じるか、信じないか
やるか、やらないか

それはあなた次第です。

もし、新しい結果を望むなら
新しいはじめの一歩を踏みだすこと
そこから進化が始まります😉

 

いかがだったでしょうか？

国家試験まで
あと50日を切りましたね！

上記の方法で
あなたのやる気に火がつき
やる気MAX大炎上に
なってくれたら嬉しいです。